1.篮球怎么练习胯下运球?
2.如何跨下运球教学
3.打篮球怎么做胯下?
篮球怎么练习胯下运球?
原地衔接胯下运球
在身体前方运一次球和手充分接触,然后立刻衔接交叉
主要是为了提升球感,更好衔接动作
10.连续胯下交叉运球
跟上面一个动作一样,画出8字,只不过减去了膝盖处的运球
前三十秒可以匀速运球,后三十秒可以加入节奏的变化
11.双腿开合胯下运球
两个动作的基础上加上脚步
双腿分开时让球从胯下穿过,紧接着将双腿合上,膝盖最好是弯曲的,同时运一步球
做这个步伐的重点时脚步腰轻盈,最好只用脚尖着地,这样可以减少脚接触地面的时间
.胯下运球接体前变向
把球保持在膝盖以下,以最快的速度穿过双腿,然后另外一只手迅速拉回来
幅度不需要太大,把注意力全部放在手速上
如果练习过程中,腰部酸痛,说明你腰弯得太狠了,你应该试着把腰挺起来,屁股往下坐。主要腰的力量就移动到了腿部,但注意重心不太靠后,运球时身体也要保持平衡
如何跨下运球教学
胯运球是篮球运动中非常基础的技能之一,也是一项非常实用的技能。下面介绍如何进行胯下运球的教学。
1.基本姿势
在进行胯下运球之前,需要先掌握正确的基本姿势。站直身体,双脚分开与肩同宽,膝盖微屈,身体重心放在前脚掌上,双手自然下垂,手肘微屈,手掌向下,保持身体平衡。
2.运球技巧
胯下运球的技巧是将球从一侧传到另一侧,需要掌握正确的运球技巧。将球放在身体前方,用一只手掌控制球,将球从一侧传到另一侧,同时将另一只手伸出,接住球,然后再将球传回原来的一侧,不断重复这个动作。
3.练习方法
练习胯下运球的方法有很多种,可以根据自己的需要选择适合自己的方法。以下是一些常用的练习方法:
单手练习:先用一只手进行胯下运球的练习,掌握正确的技巧和节奏,然后再用另一只手进行练习。
双手练习:用双手进行胯下运球的练习,掌握正确的技巧和节奏,然后逐渐加快速度。
移动练习:在进行胯下运球的练习时,可以尝试在移动中进行练习,例如在场地内来回移动,或者在进行绕桶练习时进行胯下运球的练习。
4.注意事项
在进行胯下运球的练习时,需要注意以下几点:
保持身体平衡,不要过度倾斜。
控制好球的力度和速度,不要让球跑出控制范围。
注意手部的协调配合,不要让手部出现混乱。
逐渐加快速度,但不要过于急躁,要保持稳定。
打篮球怎么做胯下?
胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下,使对手难以抢断,是一种很有效的运球方式。
运球+跨下运球简单法
第一步:降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球。
第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
第三步:左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习。
第四步:练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹致左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习。
第五步:练习行进间的跨下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线,然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于身体如何随着对手的移动做出自然的反应,只有在实践中反复的摸索。 但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习,就可以有自信的打球了,当看到喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人,其实也能做到,缺少的只是速度和爆发力,别的精彩之处也可以。