1.中国第一巨人鲍喜顺：不听大夫劝阻执意生娃，如今娃长成了啥样？
2.150分请教篮球高手解决问题！！！！！！！！！！！！
3.日行一万步竟是健康陷阱？专家表示减肥、少跳舞能保护关节
中国第一巨人鲍喜顺：不听大夫劝阻执意生娃，如今娃长成了啥样？
不少身高超2米的人是患有巨人症，属于非正常生长的长高，吉尼斯世界纪录上最高的人是美国人罗伯特·潘兴·瓦德罗，身高2米72，而他便是得了巨人症，巨人症让罗伯特·瓦德罗出名，但一次剧烈的运动，一次摔跤，却都会要了他的命，最后罗伯特·瓦德罗在22岁时告别了人世。
获得世界自然生长第一高人吉尼斯世界纪录的是中国人鲍喜顺，身高2.36米，腿长1.5米，并且鲍喜顺也是我国参加吉尼斯总部全球活动的第一人。
鲍喜顺出生在内蒙古赤峰市，由于家境贫困，鲍喜顺念了几年小学就回家务农了，从15岁起身高就开始疯长，鲍喜顺的食量也开始成倍增加，得吃一斤饭，也因此鲍喜顺常常吃不饱。
不过鲍喜顺也知道自己的家庭情况，也常常出去帮家里干活赚钱，但在20岁时，他得了风湿关节炎，为给鲍喜顺治病，其父亲杀了一只羊，将鲍喜顺带到了沈阳看病。
在沈阳期间，鲍喜顺被一个教练看中，于是鲍喜顺就进了部队，可又因为腿病一直没有好，鲍喜顺也想念自己的亲人，因此鲍喜顺离开了沈阳，回到了大草原。
由于个子太高，所以也没有姑娘愿意嫁给鲍喜顺，一直到鲍喜顺40岁，他的母亲去世，鲍喜顺都还没有成家，但在2004年时，53岁的鲍喜顺被民营企业家辛幸请过去做火锅店的促销迎宾，常年待在草原的鲍喜顺就与外界有了许多接触。
备受大家关注的鲍喜顺也彻底改变自己的生活，让父亲住上了新房子，后来在2007年，鲍喜顺与小他28岁、同样出生在赤峰市、身高1米68的夏淑娟在成吉思汗陵旅游区天骄大营举办了婚礼。
当初夏淑娟告诉父母自己要与鲍喜顺结婚时，二老都非常惊讶和反对，夏淑娟的父亲是个农民，但他觉得女儿应该找一个差不多年纪的人结婚，而鲍喜顺比夏父还要年长几岁，并且夏淑娟和鲍喜顺从认识到打算结婚也不过是一个多月的时间。
夏父问自己的女儿：“你又不缺胳膊不缺腿，找个正常的男人怎么就找不到？”而夏淑娟的决心也是一场坚定，说和鲍喜顺在一起觉得安稳。后来夏淑娟和鲍喜顺成亲，二老一想到女儿这辈子就结这一次婚，也就过去了。
而鲍喜顺对自己的岳父岳母也是非常重视，渐渐地夏父夏母也就接受了这个女婿。不过医生考虑到鲍喜顺已经57岁，且身高居高，是建议夫妻俩不要生孩子，但鲍喜顺和夏淑娟都没有听医生的劝阻，毅然在2008年时生下了一个孩子，是个儿子。
儿子出生后，鲍喜顺和夏淑娟都非常高兴，夏淑娟甚至还想要再一生，但鲍喜顺发现儿子自出生后长得特别快，20多天时脖子就能立起来了，刚满月的时候，看上去就像是两个月大的孩子。
虽然儿子长得很快，鲍喜顺和夏淑娟夫妻俩也非常释然，不过之后没有再要二胎，如今12年过去了，鲍喜顺的儿子也已经12岁了，从他们的全家福来看，一家三口都过得非常不错，儿子也非常可爱，目前身高1米6多，不知道还会不会长到2米？
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（一） 最好的位置是中锋，因为你的投篮技术不是十分出色，而且你的身高很体重限制了你不能打后卫，而你的强打能力出色，这就决定了你的位置；
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（二） 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
先天很重要,美国最著名纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
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（三） 膝关节在反复屈伸、扭转时，关节面在不断地撞击、摩擦，时间长了就会形成磨损性损伤。髌骨，就是俗称的膝盖骨。有研究说，膝关节在半屈时，髌骨面上受的力可以达到体重的7倍。频繁地步行上下楼梯和下蹲时，膝关节的过度负荷会引起膑骨软化症。
膑骨软化症的症状主要出现在半蹲位时，以步行上下楼梯特别是下楼时疼痛更厉害。随着病情发展，软骨出现纤维化及滑膜发生炎症时，会因髌骨面的不平整，使膝关节突然不能屈伸(即交锁症状)。如出现关节积液等炎性反应，会使膝关节肿胀疼痛。病程后期，会形成骨性关节炎。
处方 少让膝关节下蹲 应尽量减少步行上下楼梯的活动，避免做下蹲的锻炼动作。疼痛严重或伴有肿胀时，除了注意休息，可在医生的指导下服用消炎镇痛和保护软骨的药物。
平时应避免对髌骨面的过度挤压、摩擦，这是预防膑骨软化症的关键。比如蹲马步的动作，负重的膝关节屈伸活动等，都不宜多做。膑骨软化症还与老年动脉硬化、局部供血不足等有关.
临床证实，日常生活中的不慎，也是关节病的诱因。
过度负重导致骨关节炎荷兰科学家的研究表明，重体力劳动会使单侧或双侧髋关节患骨关节炎的危险性增加。这是因为，关节的长期负重，软骨的退化现象使其变薄或消失，导致关节吸收冲撞的能力减低，只要关节受力较大或使用较多，便会感觉疼痛，这种变化在全身关节都会出现。
另外，关节痛与居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨连绵有明显的关系。因此，患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖。在饮食方面，要控制高脂肪膳食，因为脂肪在体内氧化过程中会产生一种酮体，过多的酮体对关节有刺激作用，甚至引发关节肿胀、强直、活动障碍等
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（四） 投三分球最最关键的有几点；一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，也就是手肘的位子~还有手肘的方向~它应该和你的篮框之间成直线 另一个就是手腕的力量了！刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球！平时多做一个动作！“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持”
1，三分球是业余选手比较容易忽视，但是实际上非常重要的技术战术，利用好了
三分球能给球队的大法带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规
比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方放手难度
2，任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。
3，三分球非常讲究手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的，
对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和
要付出更多天的去弥补这一天的空缺，对于业余选手来说，三分球如果能天天训
练的话，最好，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间
来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是
能连续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。
4，比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分
的战术用来提高自己实际战术的能力。
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（五） ://.jysls/thread-23709-1-22.html
://.cgx.cn/archive/index.php?t536.html
://.hoopchina
篮球教学系列片（BT下载）
：
://nba.cpgl.net/attachment.php?aid=46403
NBA篮球教学
326.76 MB
前锋(莱特纳)
小前锋(徳雷克斯勒)
投篮手(乔.杜马斯)
组织后卫和全场防守(笑面刺客 托马斯)
：
://nba.cpgl.net/attachment.php?aid=33631
北体的街球教学
：
://nba.cpgl.net/attachment.php?aid=41225
参考资料：
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（六） 练习腹肌的要诀
上帝创造腹部有两个原因：把上体和连接起来并强化你的整个躯干。既然腹部如此重要，我们为什么不努力去练就一付漂亮的腹肌呢？
饮食 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果他们被脂肪覆盖着，就没有人能指导。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却看不到它们，那你就应该检讨自己的饮食了。
频率 多数人每周只练三次，如果你想快点的话，可以隔天练一次。
数量 虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但有时他们的腹肌反而没练的次数少的人，看上去漂亮。我建议你挑选2---4个对你最有效的练习，只做三组，每组30--50次，每一组达到力竭。
持续紧张 练腹肌时，应该在整个一组中保持腹肌紧张，不论在什么时候。
不必完全伸直 练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。
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（七） 首先熟练的右手运球是不可少的，不会右手直接跳连左手
是不明智的（除非你是左撇子：））在右手熟练了之后，就可以开始练习左手了，通常我在练习中会逼迫自己是使用左手，但是在比赛中还是有选择的：）
在练习的过程中，你要给左右手不一样的练习，通常左手的训练都要比右手大三到四倍 有一种很好的练习手竿的方法就是用球对着墙快速的拍 很有效的，试一试）
通常我练习的过程中会做200到300的胯下，200个左右的背后，再穿插一下投篮等动作，而这只是右手的量左手为了赶超右手可要付出巨大努力哦~~~
当你学会两支手都能熟练运球后，就可以发觉，你已经可以不用看着球运球了，我在学会双手后又一个飞跃
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（八） 篮球鞋的保养目的有二：一是性能方面的保养，二是外观的保养。性能方面的的保养方法主要在于对鞋的正确保存，而外观的保养则主要体现在对鞋的科学清洗上，而有些时候两者是一体的。
在保存方法上，由于篮球鞋制作原材料种类比较多，例如一双篮球鞋上用到的材料很有可能包括了皮革、布、尼龙、非龙、无痕橡胶等等，由此导致的制作工序比较复杂，胶水粘联的地方也就多。正是这些材料保证着一双鞋的性能，要保持性能则在于对一双鞋的妥善处理，使以上提到的材料不至于老化。因此正确的保存写的方法应注意以下几点。
第一，应该把鞋放在一个较为干燥通风的地方，避免阳光直射，因为潮湿的环境下会引起鞋体的腐化，太阳光的暴晒会使鞋的一部分材料变质变色。但是放鞋的地方又不宜过于干燥，因为导致皮革的龟裂。因为潮湿的环境下会引起鞋体的腐化，太阳光的暴晒会使鞋的一部分材料变质变色。第二，保存鞋的时候，应该在鞋内塞上柔软的纸团，这样做的目的主要是纸团可以将鞋子内部残余的水分吸收保持内部的干燥，而且有利于保持鞋形的固定，不至于在使用过后“垮掉”。第三，特别需要提出的是对于收藏型的保存，最好买一些收缩膜，像鞋店里面一样把一双鞋完全包住，以求得鞋子对大限度的与空气隔离，防止较长一段时间内空气对鞋不断的氧化。例如nike的可见气垫如max air或者乔丹11代、16代的外底在几年时间内就会慢慢变黄，用收缩膜来保持原有的颜色是一个比较好的选择。
在清洗方面。针对不同的材料应该有不同的方法。鞋的外底以及侧面非龙材料的部分，可以喷少许衣领净，过十几秒后拿软毛牙刷轻轻刷洗，但是刷洗的时间不宜过长，在刷完之后应该及时用温水或者凉水把泡沫冲走，尽量减少化学物品对鞋的侵蚀的时间。清洗过后应马上用干抹布将残余的水擦拭干净，如果清洗的鞋是可见试气垫的，则在以上工序完毕之后首先将气垫周围的水擦干净，以免使有些遇水时间长就分解的胶水发生化学变化导致开胶。如果有可能的话，用牙签将鞋底纹路中在走路过程中夹住的小石子剔除出来，因为长时间夹住异物会使鞋底纹路变形，在一定程度上会影响鞋的制动性能。鞋面的清洗方法则要看鞋面主要构成的材料是什么。基本上的清洗方法就是用抹布沾上少许清水，然后轻轻的在鞋面擦拭，并注意鞋面上的赃物是否是“硬伤”，如果是鞋面有开裂的硬伤，则跳过有伤的地方，因为如果在有伤的地方继续擦会使伤口变得更脏，甚至裂纹变大。如果鞋面是类似于nike的foamposite、adidas在the kobe系列中使用的的PU material或者是漆皮，就直接拿湿布擦一擦就可以了，属于比较易于清理的一种材料。而注意有些部分用的是另外一种人造皮革类似于反毛皮的材料，例如and1 taichi mid的内侧深色部分、air Jordan 7黑色的鞋面，清理的时候一定要注意抹布的湿润程度，一般的来讲清理这种鞋面，用太湿的布反而污渍会变本加厉的脏。但是以上方法对于布面的鞋，例如nike air Garnett III的一部分鞋面一概不管用，可以说这种鞋面基本上没有清理的方法了。另外如果有可能的话，应该一段时间内将鞋带从鞋上面撤下来集中清洗一番，对于清洗后鞋的外形有一个比较好的点睛作用。
最后在穿鞋的方面，尽量避免在非正常环境下对鞋的使用，即减少在雨天、雪天和太阳暴晒下温度较高柏油马路上的使用次数。在正常的磨损不可避免的情况下，应该提高换鞋的频率，让鞋在被使用过后有一个休息的时间，在下一次使用之前，尽量恢复到一个比较“健康”的状态中。鞋一旦脏了应该尽快清理，避免污渍长时间停留在鞋上导致的鞋面变质等情况出现，而且长时间不清理会增加清理的难度。
总之对篮球鞋的保养是一个需要用心的过程。
日行一万步竟是健康陷阱？专家表示减肥、少跳舞能保护关节
日行一万步反而会损伤关节？跳广场舞会加重骨关节炎？篮球羽毛球也是关节杀手？到底什么运动能保护关节？广东省人民医院骨科中心郑秋坚主任表示，运动要适度，不能超越人体极限，同时，建议肥胖人士进行水中运动减轻关节负荷。
不少人发现自己走路时腿脚酸软，久坐后关节不适，郑秋坚主任表示，这是软骨损伤的早期症状，应尽早就诊，及时做好保健，避免发展为骨关节炎。保护关节的一个方法就是不要长时间保持一个姿势 ，出现久坐不适时，可以起身活动活动腿脚，或者直接以坐姿抬高腿部使关节液流动，某种程度上，瑜伽练习方式不当也会导致关节损伤。
一旦膝关节的软骨受损严重，关节就会相互摩擦，无法正常行走。一般而言，有两种情况会导致关节软骨的损伤，一种是创伤，比如摔伤、扭伤，引起关节软骨的剥脱，另一种是退行性改变，长期的、过量的运动，导致关节软骨慢性磨损，出现了毛糙、变薄，甚至剥脱。因此，郑秋坚主任表示，骨关节炎与骨质疏松完全不同，也不能通过补钙治疗，这是发病机制截然相反的两种疾病。
“骨关节炎的患病有一定的遗传因素，同时与职业和生活环境有关。”郑秋坚主任介绍，重体力劳动者和职业运动员患上骨关节炎的概率更大，相比于普通群众，他们患上骨关节炎的年龄也相对更早。绝经后女性也是骨关节炎高发人群,这可能与雌激素减少分泌、慢性损伤的积累有很大关系。
骨关节炎是常见老年病，50岁后发病率达到40%，70岁后发病率超过70%，一般是慢性损伤的积累引起的。那么年轻人就不会患病了吗？郑秋坚主任指出， 经常跑跳屈膝的篮球、羽毛球等运动，还有需要踮脚转圈的芭蕾等舞蹈，运动强度较大，增加了关节负荷，容易造成关节损伤，长期积累就会有关节炎。 “除非像运动员一样，关节周围肌肉和韧带力量强劲，足够吸收运动冲击。”郑秋坚主任提示， 广场舞有很多扭胯屈膝的动作，也容易损伤关节，跳舞时应避免动作幅度过大，必要时还可以带上护膝。
普通人在平常运动时一定要注意运动强度，不能为了追求效果超越人体极限。流传了很多年的“每日一万步有益身体 健康 ”，其实就是一个误区。很多人走完一万步会觉得身体不适，那么一万步的强度就偏大了。 郑秋坚主任表示，最好将步数控制在6000-8000，一味追求步数“破万”，事实上对关节会有所损伤。
除了运动，平时不良的生活习惯也会对关节造成损伤。例如长期穿高跟鞋、体重超重还经常走楼梯，都可能出现骨关节炎的早期征兆髌骨软化症。郑秋坚主任表示， BMI超过35的肥胖人士在减重前不建议运动量过大，否则会对关节造成更大的损伤，一般而言，体重减轻5%，关节疼痛的状况就会明显改善。 郑秋坚主任还表示， 对关节负荷最轻的是水中的运动，建议肥胖人士增加水中的运动，其实骨关节炎患者恢复运动也是从水里开始的。
患上骨关节炎后，吃氨糖有用吗？很多人反映，吃过氨糖之后症状确实得到改善，郑秋坚主任指出，虽然氨糖（氨基葡萄糖）是关节软骨的天然组成成分，但目前还没有研究证据表明其对骨关节软伤有直接作用，即使患者要服用氨糖，也要处于病症早期，严重时必须进一步治疗。症状较轻的患者通常表现为膝盖肿痛，在上下楼时疼痛感会更明显，活动关节时会有卡顿的感觉。
郑秋坚主任建议，症状较轻时，患者可通过锻炼和药物治疗减轻痛楚，患病时间较长、服药没有作用、患处出现明显改变时还可在膝盖处打透明质酸钠，起到润滑关节的作用。
在上述治疗无效、或者发展至严重程度的患者，如疼痛严重、顽固，关节积液无法消除，出现明显畸形（O型腿、S型腿），关节弯曲伸不直等情况者，则需要进行人工关节置换等手术治疗。郑秋坚主任介绍，做手术时要考虑病人的身体条件和恢复时间，以提高病人的生活质量为主。有一个95岁的老婆婆患有重度骨关节炎，但平时还能扶着工具走上几公里，这种情况最好保守治疗。
实习生 曾洁杏 张静
通讯员 靳婷 张蓝溪
