1.我与班级共成长700字左右、急急急急、、明天要交、、谢
2.当年17岁的易建联，为什么就能拿下CBA总决赛的冠军？
3.如何晒黑自己
4.我如何对待今年开门红,开门红希望收获什么
我与班级共成长700字左右、急急急急、、明天要交、、谢
在我们这所年轻的技工学校，班主任大都很年轻，我是年龄较大的，但又是班主任及教师队伍的新兵。去年8月我从企业进入学校，担任高职数控0831班班主任，从此过上了久违十多年的校园生活，与45名20岁左右的大孩子晨昏相伴。谨以本文记录一学期来的美好回忆和点滴感受，纪念班级的成长，亦激励我本人新的成长。
1．成长的记忆：相逢是首美好的歌
我班同学男女比例为3:1，大多是应届高中毕业落榜或未参加高考者，来技校有的是自己想学技术，有的是家长强迫学技术，有的是家长“托管”本人“混”的心理等。新入学有新鲜好奇，亦有迷茫动荡，如何使大家尽快安心、熟悉、稳定，接纳这所小而新的学校，接纳我这个大而新的班主任？带着这些问题，我们迎来了九月初新生的军训。我想要使同学们接纳我，首先我应接近同学们。在陪练和交流中，我和同学们共同沐浴南方火辣辣的阳光，晒黑了外表，师生间心灵的距离却迅速拉近。军训神奇地改变着同学们原来懒散的精神面貌，他们对教官既崇拜又畏惧。我想如果几方重视合作，认真训练，一定能增强纪律性和集体凝聚力；若最终获得好成绩，更能提升个人和集体的信心及荣誉感，对今后的学习生活都大有好处。我及时与教官沟通、配合，鼓励同学们认真训练，挑战自我，还利用企业管理知识SWOT战略分析法引导同学们发挥优势、改变劣势、抓住机会、避免威胁，团结一致，尽全力展示本队伍的风，争取夺冠……同学们的热情被激发，训练态度很认真。终于，教官的辛勤训练取得成效：我班荣获军训会操第一名。这是汗水的结晶啊，更是团结的力量！大家认识到：努力付出，必有收获，我们行！我们班真棒！
常言道“良好的开端是成功的一半”，军训“开门红”之后，我班在历次活动中都表现不俗，屡获荣誉：广播操比赛第三名、黑板报比赛第二名、《学生手册》知识竞赛第二名，“蓝领杯”篮球赛冠军，校运会亚军暨体育道德风尚奖，元旦晚会优秀节目奖。特别值得一提的是去年历时两月的“蓝领杯”篮球赛，本班球队一路过关斩将，从十六强到八强，从八强到四强，终于进入总决赛。那是十二月中旬时节，广东的冬天也不乏寒气，但场上场下被冲天的热情渲染。双方强强对垒，异常激烈，此起彼伏，扣人心弦。在对手领先的险情下，我班代表队不抛弃不放弃，在结束前半分钟时又追平，进入加时赛决胜负。我班全体同学众志成城，场上健将全力以赴坚持顽强拼搏，场下同学全心全意呐喊助威服务，队员们摔打流汗，啦啦队几乎喊破嗓子，终于在加时赛后勇夺冠军！那时已到晚餐时间，但全校师生都被吸引观战而推迟晚餐，大家都为这个班的团结拼搏而感动，连对手亦表示真诚祝贺，空前激动的场景又将大家带回学期初军训获胜的回忆中……可以说是军训拉开了集体活动的序幕，奏响了集体主义的序曲，才奏响我们班级主旋律的高强音，整个学期呈现积极向上、团结一心的好势头。同学们办黑板报，主体插图是一颗生机勃勃的绿树，不多不少45片叶子，代表45名同学，还写下“更高、更精、更强”、“荣誉只属于过去”等心声；在《相逢是首歌》主题班会上，同学们一改初识介绍会上的扭捏拘束，踊跃发言。有的说作为本班成员非常和自豪；有的说共同拼搏中感受到团结的力量和集体的温暖；有的说入学后感到自己变化很大，各方面都在进步、成长，原来“混日子”的心态一扫而光；还有同学代表大家声情并茂地说：班级齐心，其力断金！班级是我们家，大家都爱它！结束时，全班同学齐唱《真的爱你》献给班主任……那一刻，所有人都深深地感受到相逢是首美好的歌，歌手就是你、我、大家。别人觉得难以开口表白的师生情、同学情，在我们班却演绎得真真切切自自然然！同学们和班级一起快乐地成长，我这个班主任也深切感受到成长的快乐。
2．成长的思考：收获和反思
随着班级不断获奖，有人戏称我们班如有神助，运气极好；也有人说因为班主任很有经验，带班有方。对后一种说法我深感汗颜，我也只是班主任新兵。我开始思考：为什么本班同学能很快安心？今后如何尽快使新生特别是高职新生稳定安心？为什么同学们能在一次次激烈竞争中获胜？为什么集体活动能有如此大的威力，使同学们在关键时刻爆发出火一样的？……对此，我有以下感想：
2．1 校园活动是稳定思想贯彻德育的极佳途径。
初入校，同学们大多由于远离家乡而想家念友，尤其是我们学校小，很容易使同学萌生退意。此时当务之急是帮助他们尽快熟悉，稳定思想。各班都搞过初识介绍会，旨在认识新同学，但仅此是不够的。技校学生以往的成长经历多数不怎么出色，大部分同学羞怯内向不善表达，或不愿敞开心扉与人交流。初识介绍会不可能迅速拉近同学间距离。而校园活动将关注的焦点从个体转向集体，统一行动，促进团结，交往面比班级活动大得多，释放青春，展示多种才艺，使身心健康、人格修养等多方面都获益匪浅，在活动中潜移默化渗透德育教学，其效果是单纯的讲授说教无法比拟的——引导得好，真是事半功倍。如军训活动使彼此还陌生的同学们迅速熟悉，几天的同甘共苦产生“同一战壕的战友”般亲切的感觉，我班获奖后有同学甚至说一扫高考失败的郁闷，有扬眉吐气、重获新生的感觉，可见对心态影响之大。我们引导学生稳定思想，不是苦读诗书，死水一潭，而是张驰有道，动态平衡，在团结紧张严肃活泼的和谐校园氛围中，使学生的身心需求得到极大的满足和发展，这样他们还会想退学离开吗？因此，学工部精心组织了校园活动，班主任应尽力引导鼓励学生积极参与，认真对待，即使不获奖也是锻炼提高，努力付出无悔无憾；且师生共同获益，的确能达到教学相长、寓教于乐的德育贯彻效果。如“蓝领杯”篮球赛使我从“球盲”变成“铁杆球迷”，以往连NBA都不看一眼，但对本班参与的球赛我却一场不拉地观看，并且在学生的讲解下，也能看懂并迷上了这项运动，和学生一起体会着体育精神的内涵，和学生一起飞扬，活力喷发，不断谱写奋斗的青春旋律。
2．2 收获篇：沟通、协调、合作，迎接挑战方能致胜。
担任班主任，经常会面临压力，也使自己有更多机会迎接挑战。军训之后每逢集体活动，同学们都求胜心强，但又担心失败。我亦有顾虑，但我没有退却，而是用言语沟通和行为引导，鼓励同学们尽全力，重过程，不过分追求名次，重在培养认真做事的好习惯，这种理念被大家认同，适当减压并激发信心和热情。我们在各项活动中制定了口号鼓舞士气：广播操比赛集体喊出“高职数控，自强自控”；知识竞赛场下举牌“08高数，魅力无数”、“聪明机智，沉着应答”无声地激励选手；校运会展示“08高数，飞得更高”班徽；元旦晚会节目中打出“安全操作，年年快乐”的贺词……每一项活动对我们都是挑战，又是展示提升的机会。为提高班级竞争力，我们内联外协，积极求助、请教外援能手。如曾请动作标准的唐主任训练广播操；请篮球爱好者孙老师现场指导冠亚军决赛；发动全班同学制作班徽牌和元旦节目道具；夏天活动，我会亲自准备防暑降温的清凉饮品，冬天比赛，我会专门和厨房师傅协调，为队员留好热的晚餐。“蓝领杯”决赛那天很冷，我请厨房为球员准备好开水，吩咐服务的同学提前晾温方便队员饮用。甚至特意外出购买鲜花庆贺夺冠，那束鲜花带来多少惊喜啊！在大家精心呵护下，花儿在班里盛开了近一月，也将美好温馨的情感记忆留在师生心间。学校发奖品后，我又特邀相关老师做颁奖嘉宾，在本班再次举行颁奖仪式。聆听着老师们的祝贺与鼓励、关注与引导，同学们明白了：每一次活动，都是班主任、其他老师、学生和后勤工作人员之间的沟通、协调、合作的过程。一个人的力量有限，团结合作、沟通协调，迎接挑战才能致胜!不仅是班主任爱我们，学校众多教职工都在关爱我们！这种感恩的心态加强了学生对学校的认同感，并结识更多的师长朋友，锻炼了交往能力，使他们身处狭小的校园，心胸却逐渐宽广。
2．3 反思篇：班主任不应是班级表演的主角。
尽管本班在活动中表现突出，但班级管理还存在诸多不足。如：宿舍内务卫生方面，日常纪律方面等，与文明宿舍、文明班级还有较大差距，与班级所获荣誉形成鲜明对比。又由于部分女生对专业学习信心不足，遇到困难只想退却，相反出现谈恋爱趋势，更增加了班级管理的难度……这些现象体现了班主任工作的失误，亦引起我深刻的反思，我逐渐意识到：教育工作特别是德育是长期性的工作，具有反复性，不能一蹴而就；一定要使日常管理和集体活动齐头并进，不能顾此失彼；遇困难要迎难而上，遇困惑要加强沟通；我还缺乏经验，以往仅凭高度的责任心和母心做事，难免有大包大揽之嫌。今后要注重挖掘学生潜能而非透支自身，给学生以师爱而非母爱，在爱的基础上增强师生间的理解，适当压担子给干部给学生，培养学生的上进心和独立性，尤其要培养班干部的工作能力或积极主动性。如果把班级的表现看成是演出，班主任应该是导演，而不是演员，更不能是主角，真正的演员是同学们自己，能否上演精彩节目主要看学生的主动性和创造性。只有这样，才可能保持班级的光荣表演史，奏响班集体的主旋律！
……
短短的班主任生涯，给我的感觉是虽苦犹乐，收获总比付出多，我与班级同成长，共同体会着成长的快乐。所有的荣誉只属于过去，所有的遗憾都给未来以启迪。我相信只要坚持师生齐努力，班主任团队齐努力，不断改进工作方法，随着学生的成长进步，班级一定能更好地成长，班主任也会不断成长，我们的学校也一定会成长壮大！
当年17岁的易建联，为什么就能拿下CBA总决赛的冠军？
CBA总决赛第三场易建联崩溃捂小腿的时候，很多人应该有预感，广东男篮会很难！在那场比赛中，广东队最终战胜了辽宁队，获得了球队历史上的第10个冠军。十冠，这在任何职业联赛都是很大的成就。但当晚易建联的伤病在一定程度上消除了夺冠的喜悦。
很快，人们的猜想得到了验证：跟腱断裂，归期未定。几乎所有人都知道易建联对于广东队的意义。他是球队的精神领袖，是球队内线的顶梁柱，是球队放弃大外援用双小的信心。但很少有人能预测到，在昨晚结束的CBA总决赛第三局，广东队在加时赛110: 103战胜辽宁队，以2: 1拿下系列赛，获得球队历史上第11个冠军！
易建联，还没回归，穿着便装坐在场边给队友加油。他在恢复期保持了不错的身材，但好像又晒黑了。如果你还觉得没什么，那就把时间移回一个月前。3月29日，在粤浙常规赛中，广东队外援马尚·布鲁克斯跟腱断裂，获得了本赛季的报销。常规赛结束后，马尚凭借本赛季的出色表现被选为最佳外援。换句话说，整个广东队的季后赛，包括总决赛，都是在失去一个本土兄弟和一个外援兄弟的情况下进行的。最后，他们获得了冠军。
广东虽然是卫冕冠军，也是本赛季常规赛第一，但伤病对他们的阵容造成了致命的打击。从纸面上看，总决赛对手辽宁似乎更强。所以在比赛开始前，舆论几乎都看好辽宁。但也许这就是篮球的魅力所在。这场比赛不是简单的加法。球队的战术体系和球员的求生欲望也能极大地改变结果。广东队有一句喊了很多年的口号：同舟共济，其利断金！于是在总决赛中，身高不足1米8的杰夫抢到了辽宁队高大内线的篮板，胡在快攻中一次次扑倒在地。曾经脾气火爆的赵睿，几乎成了广东队最稳定的球员，甚至广东的角色球员都打出了全民兵的气势。
总决赛的场外，胡的母亲坐了下来。在播出过程中，她因为看着孩子摔得太重而被抓到流泪。然而，胡对的绝望斗争却得到了回报。他拿走了CBA冠军和CBA总决赛MVP奖杯。妈妈的眼泪是苦的，妈妈的眼泪会变甜。访结束后，广东队主教练杜锋哽咽道：“其实我一路走来也不容易。很多时候我不是很乐观。其实我只知道自己付出了多少。谢谢你在这么困难的时候支持我们。”
他不到40岁。他带领广东队取得三连冠，完成复兴。在访镜头里，他长出了一半的白发。这一夜，辽宁男篮再次成为悲剧英雄。他们在决赛第二场的最后一分钟打成平手，并在加时赛中获胜。第三局，他们也是最后一分钟打成平手，可惜还差一步。被很多球迷认为堪比夺冠赛季阵容，最后输给了广东。辽宁男篮有很多要总结的。比如一些球员的心理问题，球队的战术问题，刚带队一整个赛季的新秀教练杨明的临场指挥。
但唯一需要毋庸置疑的是他们对冠军的渴望。辽篮球，这个人才济济的地方，在过去的十年里有过那么多夺冠的机会，而大部分都错过了。但是他们有放弃过吗？不行，不然我也进不了决赛。
如何晒黑自己
如何晒黑自己
怎么让自己皮肤变黑
怎么让自己皮肤变黑？有人想要变白，就会有人想要变黑，有段时间，国内非常流行把自己皮肤去美黑，这样看起来皮肤非常有光泽，就像非洲人的肌肤，那么怎么让自己皮肤变黑呢？
怎么让自己皮肤变黑1
配合使用美黑的工具可以使皮肤快速变黑。
美黑工具一：古铜乳液
就像女士们美白时使用的粉底一样，男士们也有专门美黑的“粉底”，只是换成了更适合男士偏油性肌肤使用的乳液质地。
美黑的乳液含有美黑成分，涂抹后会有变黑的效果，但因为是乳液，所以只需要挤一点在手掌中，揉开之后均匀涂抹在脸上就可以了，很方便，不必像女人涂粉底一样又是点涂，又是用粉扑那么麻烦。
手法上也像使用护肤乳液一样由里向外、由下往上涂抹，有利于均匀覆盖和吸收。乳液质地的另一个好处是，它不防水、防汗，附着度也不高，用洗面奶就可以洗掉，省去了男人排斥的卸妆步骤。
美黑工具二：古铜遮瑕乳
如果肌肤底子不是特别好，比如黑眼圈、毛孔粗大、肤色不均，在涂完乳液之后，还推荐你使用美黑遮瑕膏。
美黑遮瑕膏同样具有美黑成分，能够加强美黑效果、均匀肤色。在眼角、眼袋中间和眼尾处，分别点上遮瑕膏，再用指腹轻柔地推开沫匀就行了。在出油比较厉害的T区和额头部位也可以使用，能够遮盖粗大的毛孔，也把由于角质过厚导致的肤色不均问题一并解决。
美黑工具三：古铜哑粉
男人的美黑底妆也要做彻底，怎么能少得了定妆的“散粉”。这款古铜哑粉设计很特别，只要刷头朝下，轻晃两下，瓶里的美黑粉末就附着在刷头上了。单独使用时，在脸和脖子部位轻扫一遍，就能成就带有哑光色泽的健康色彩了。
如果在乳液之后使用，能够平衡之前使用乳液和遮瑕乳的油腻感，让美黑妆面更清爽自然。不要忽略了颈脖和脸部之间的色彩衔接，使用乳液和散粉的时候，也要照顾到脖子。
美黑工具四：美黑喷雾
美妆毕竟只能照顾到脸部有限的肌肤，而且只是暂时性的，不能长时间保留。想要真正全身变黑的话，除了日晒和光照，可以使用另一种省时省力的方法——美黑喷雾。
不同于彩妆，美黑喷雾是半永久性的美黑产品。其中含有的美黑因子，直接作用于皮肤角质层，使皮肤从根本上真正变黑，只要在四肢和身体其他部位均匀喷洒，一段时间后，皮肤就慢慢呈现健康的小麦色肌肤了。
之所以说它是半永久性产品，是因为虽然是让皮肤真正变黑，但只是作用于角质层，随着角质代谢周期，一到二周之后，还是能够白回来。是长效但又能够恢复原有肤色的两全选择。
怎么让自己皮肤变黑2
美黑方法有哪些
1、日晒美黑：日光浴，是最为自然的美黑方法，使皮肤呈现健康的小麦色或蜜色，同时还可以使身体产生维生素D,促进钙的吸收。
2、沙龙美黑：这种沙龙通常为客人提供日晒床，日晒灯，日晒喷雾服务，以及一系列日晒产品，用来帮助那些喜爱棕色皮肤，又没有时间或是环境到大自然中享受阳光的美黑一族。
3、妆容美黑：
底妆：用深色粉底打底，，然后用稍浅色粉饼轻拍在眼周，T区和下巴上。最后用古铜闪粉轻扫凸出轮廓。
4、食物美黑：在日常生活中，如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物，或不断地补充能增强酪氨酸_活性的食品，皮肤的颜色往往就较黝黑。
经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁和硒的食物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。
5、薇诗莱美黑：将美黑精华均匀涂抹于肌肤处，美黑活力因子能够很容易渗透，速干自然，针对现有肤色，能与自己的肌肤完美契合，让美黑效果更自然、更容易被接受，自然清透的'效果令肌肤感到舒适、清新、自然。
特有的活力美黑因子，能够有效增强酪氨酸_活性，刺激和增强黑色素的形成，一系列的代谢过程后，肌肤产生一种自然保护色，加强美黑效果，带来明亮光泽自然持久的古铜色肌肤。
哪种美黑方法最健康
要是正规产品，在专业人员的指导下来进行美黑，这样美黑的方法都很健康，但是一般人们最优先选的是日晒灯，因为比较方便和健康。
沙龙美黑要注意什么
第一次不应超过10分钟。第一次的效果都不太明显，后期要循序渐进的晒。注重皮肤营养和水分的补充。高温的环境会使皮肤相当干燥，因此在整个“日晒”过程中，为皮肤补充水分和营养是非常重要的。
日晒美黑要注意什么
为了使皮肤晒出均匀美丽肤色，在进行日光浴前，一定给身体来一次大扫除。清洁面部肌肤，去除身体老化角质，手肘，膝盖，脚跟等地方也不要放过。
出门前20-分钟涂抹防晒霜，并在日光浴时每间隔2个小时涂抹一次。同时选择UVA系数低，而UVB系数较高的防晒霜，这样既能保护皮肤不被晒伤，又可以达到晒黑的目的，防晒霜中混合美黑霜的成分，可以事半功倍地增强美黑效果。
但是一定要注意，涂抹均匀。
怎么让自己皮肤变黑3
1、美黑床的使用方法
通过仪器把自己照黑。它的原理是辐射紫外线促进皮肤生成黑色素。为了不过度辐射，一次只能照射10分钟左右，需要连续照射十多次才能达到最基础的小麦色。美黑床的好处就是出来的效果，色泽均匀且有光泽。
2、晒黑需要注意什么
室内身体美黑分两步，一为上色期：皮肤从白到深的过程。为了保证上色效果，前期晒灯的时间一般为10-15分钟，每隔1-2天晒一次，使黑色素在皮肤上沉淀下来。随后进入维护期，即为维持皮肤的颜色。为了避免新陈代谢而使皮肤变浅，每隔1-2周晒一次即可。
3、防晒油的成分和美黑喷雾的使用方法
防晒油是白色人种为了让自己变黑，生产的含有生成黑色素的美黑产品。一般会包含三碳糖二羟基丙酮或者赖氨酸，前者是皮肤染色剂，能够与氨基酸产生反应给皮肤增色，后者是合成黑色素的主要成分。
美黑喷雾是最容易上手的，而且效果可逆，洗个澡就没了。你看到那些颜色忽神忽浅的国外网红，一般就是用即时美黑产品。
4、日光浴晒黑时的注意事项
如果你是打算通过晒日光浴的方式来美黑，千万不要忘记晒你的后背，涂抹美黑产品时，可以把产品涂在手背上，再往后背涂，这样比较容易涂均匀。
注意事项
晒黑时补水保湿很重要，要比平时更加注意皮肤是否足够滋润，以免皮肤因为缺乏水分而上色不匀
脸晒黑了最快恢复办法
一、皮肤粗黑者可将醋与甘油按5∶1的比例混合后，每天坚持涂敷脸部，可使面部皮肤变得细嫩。
二、蛋清是美容的法宝，可以将蛋清加放少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。
三、晒黑了以后外出要用草帽、遮阳伞、太阳镜等，也可用一些防晒油。皮肤对阳光比较敏感者，在久晒后未出现症状之前，可服阿司匹林1克，以后每4小时服0.5克，共2天，并大量饮水，可避免皮肤发红变黑与灼痛。
四、枸杞酒以好酒浸泡中药枸杞，可加生地黄汁共浸泡，空腹时加热后饮用为佳。
五、许多人因为皮肤颜色稍黑而忧心忡忡，造成内分泌的进一步紊乱，使皮肤变得越来越黑。精神情绪稳定，乐观向上，则使交感神经与副交感神经的调节正常，使人脸色变好，皮肤有光泽。
六、不乱用美容化妆品，一般而言，外用的药物只对皮肤起到短时的作用，而通过内服或与外用结合，才可使美容药物的效果持续久长，最好在有经验的美容师或医生的指导下进行。
七、中药方：白扁豆、白僵蚕各10克，当归15克、生地20克，川芎、赤芍、桃仁、红花各5克，鹿角胶、阿胶、龟板胶各6克，白附子、白芷各12克，血竭3克。每日1剂，水煎内服，药渣复煎，熏洗面部，每天3次，每次熏半个小时。
晒黑的
黑人在暴晒的情况下，也容易被晒伤、晒黑。只不过跟白种人、黄种人相比，黑人皮肤上有很多黑色素，受到阳光紫外线的强度，没有其他肤色人那么明显。而且并不是说黑人就不怕晒，很多非洲国家的温度，还没有夏季的武汉、重庆、新疆等地明显。之前就有其他国家的外援球员，晒出自己在中国被晒黑的。
1、黑人也会被晒黑
黑色的皮肤跟白色和**相比，能抵挡更多的紫外线伤害。因此在一定程度下，黑人没那么容易被晒伤和晒黑。不过这并不代表，他们不会被晒伤或者变得更黑。举个例子，白色皮肤的人在阳光下暴晒，可能五分钟就受不了，皮肤会出现变化。而黑种人皮肤上的黑色素比较多，他们能坚持的时间更长。可是在暴晒的情况下，被晒伤后还是会接着变黑、变红。毕竟在黑人当中，也有更黑的存在。
2、人们的误解
很多人都觉得，黑色皮肤的人生活地区比较炎热，所以他们不怎么怕晒。其实并非如此，就拿非洲地区来说，那里的气候多变，包含的气候也很多，并不是所有地区都十分炎热。就算生活的地区炎热，也不能说明自己抗晒。就跟东北地区的人一样，温度要比南方区域低很多，可不代表他们一定不怕冷。出门的时候大家也都是羽绒服、保暖、棉鞋，跟普通人没有任何区别。
3、肤色的问题
太阳强度高的地方，人的皮肤会越来越深。黑人的皮肤能够帮助他们抗晒，可同时也给他们带来许多不好的事情。比如说皮肤癌，根据科学家的研究，黑色皮肤人种患上皮肤癌的风险更高。他们也跟正常人一样，在外的时候要对皮肤做好保护，防止自己的皮肤晒伤、晒黑。
怎样晒黑而又不晒伤
1、晒太阳
晒太阳能够变黑。可是，如果毒辣辣的暴晒时，会导致皮肤病变，引发疾患。因此，不能急于求成。可以在晒之前擦拭一些防晒霜，既能阻挡有害成分，又能促进肌肤变黑，两全其美。
2、饮食上调理
黑色素的合成离不开络氨酸的功能，因此，多摄入富含络氨酸的食物，有助于快速晒黑自己。那么，酪氨酸是经过什么方法补充的呢?酪氨酸的补充是经过日常的饮食取得的，建议朋友们多吃一些富含酪氨酸与矿物质的食物，如瘦肉、蛋、动物内脏、牛奶、新奇蔬菜、豆类、花生、黑芝麻和核桃等。
与络氨酸相反功能的就是维生素C的摄入，要减少，因为它具有美白功效。富含维C的食物有鲜枣、山楂、樱桃、猕猴桃、柚子
3、人工晒黑
如果生活时间满足不了进行天然日光浴，也可以尝试着在家里进行紫光灯照射，要注意晒伤。
晒黑恢复妙招
现在的女性一到夏季的时候，在出门之前总是要涂很厚的一层防晒霜才出门。这样就是为了不让自己被太阳强烈的紫外线晒黑，但是很多的情况下还是不能让自己满意的。所以还是有一些因为晒黑的女性苦恼不已，整天想着自己怎样才能变白。那么，被太阳晒黑了怎么白回来呢?
1、把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。
2、用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸是又白又嫩。
3、用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。
4、牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反复轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。
5、将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，还兼治雀斑。
6、珍珠粉加酸奶，全身轻轻***，去死皮的同时嫩肤又美白。此方法也可用在脸上，注意力度要适中。效果挺好的。
7、建议暂停繁复的护肤程序，更换温和低敏感性的产品，而且步骤越简洁越好。例如洁面，可以直接用清水，或者使用滋润感好的非泡沫式洁面乳。化妆水可以换成具有舒缓、镇静功能的温泉水喷雾，千万不要使用具有去角质作用或含香料的产品。针对发痘痘的部位，要使用具有消炎功效的产品。蜕皮的部位可以敷上保湿面膜。
通过这篇文章的叙述后，大家对于被太阳晒黑了怎么白回来有更多的了解，上面的几种方法对于还原美白有着很棒的效果，操作起来也很简单，有需要的朋友们赶快学习，这样也能尽快恢复美丽肌肤喔！把文章分享给朋友，一起美白吧！
我如何对待今年开门红,开门红希望收获什么
在我们这所年轻的技工学校，班主任大都很年轻，我是年龄较大的，但又是班主任及教师队伍的新兵。去年8月我从企业进入学校，担任高职数控0831班班主任，从此过上了久违十多年的校园生活，与45名20岁左右的大孩子晨昏相伴。谨以本文记录一学期来的美好回忆和点滴感受，纪念班级的成长，亦激励我本人新的成长。
1．成长的记忆：相逢是首美好的
我班同学男女比例为3:1，大多是应届高中毕业落榜或未参加高考者，来技校有的是自己想学技术，有的是家长强迫学技术，有的是家长“托管”本人“混”的心理等。新入学有新鲜好奇，亦有迷茫动荡，如何使大家尽快安心、熟悉、稳定，接纳这所小而新的学校，接纳我这个大而新的班主任？带着这些问题，我们迎来了九月初新生的军训。我想要使同学们接纳我，首先我应接近同学们。在陪练和交流中，我和同学们共同沐浴南方辣的阳光，晒黑了外表，师生间心灵的距离却迅速拉近。军训神奇地改变着同学们原来懒散的精神面貌，他们对教官既崇拜又畏惧。我想如果几方重视合作，认真训练，一定能增强纪律性和集体凝聚力；若最终获得好成绩，更能提升个人和集体的信心及荣誉感，对今后的学习生活都大有好处。我及时与教官沟通、配合，鼓励同学们认真训练，挑战自我，还利用企业管理知识SWOT战略法引导同学们发挥优势、改变劣势、抓住机会、避免威胁，团结一致，尽全力展示本队伍的风，争取夺冠……同学们的热情被激发，训练态度很认真。终于，教官的辛勤训练取得成效：我班荣获军训会操第一名。这是汗水的结晶啊，更是团结的力量！大家认识到：努力付出，必有收获，我们行！我们班真棒！
常言道“良好的开端是成功的一半”，军训“开门红”之后，我班在历次活动中都表现不俗，屡获荣誉：广播操比赛第三名、黑板报比赛第二名、《学生手册》知识竞赛第二名，“蓝领杯”篮球赛冠军，校运会亚军暨体育道德风尚奖，元旦晚会优秀节目奖。特别值得一提的是去年历时两月的“蓝领杯”篮球赛，本班球队一路过关斩将，从十六强到八强，从八强到四强，终于进入总决赛。那是十二月中旬时节，广东的冬天也不乏寒气，但场上场下被冲天的热情渲染。双方强强对垒，异常激烈，此起彼伏，扣人心弦。在对手领先的险情下，我班代表队不抛弃不放弃，在结束前半分钟时又追平，进入加时赛决胜负。我班全体同学众志成城，场上健将全力以赴坚持顽强拼搏，场下同学全心全意呐喊助威服务，队员们摔打流汗，啦啦队几乎喊破嗓子，终于在加时赛后勇夺冠军！那时已到晚餐时间，但全校师生都被吸引观战而推迟晚餐，大家都为这个班的团结拼搏而感动，连对手亦表示真诚祝贺，空前激动的场景又将大家带回学期初军训获胜的回忆中……可以说是军训拉开了集体活动的序幕，奏响了集体主义的序曲，才奏响我们班级主旋律的音，整个学期呈现积极向上、团结一心的好势头。同学们办黑板报，主体插图是一颗生机勃勃的绿树，不多不少45片叶子，代表45名同学，还写下“更高、更精、更强”、“荣誉只属于过去”等心声；在《相逢是首》主题班会上，同学们一改初识介绍会上的扭捏拘束，踊跃发言。有的说作为本班成员非常和自豪；有的说共同拼搏中感受到团结的力量和集体的温暖；有的说入学后感到自己变化很大，各方面都在进步、成长，原来“混日子”的心态一扫而光；还有同学代表大家声情并茂地说：班级齐心，其力断金！班级是我们家，大家都爱它！结束时，全班同学齐唱《真的爱你》献给班主任……那一刻，所有人都深深地感受到相逢是首美好的，手就是你、我、大家。别人觉得难以开口表白的师生情、同学情，在我们班却演绎得真真切切自自然然！同学们和班级一起快乐地成长，我这个班主任也深切感受到成长的快乐。
2．成长的思考：收获和反思
随着班级不断获奖，有人戏称我们班如有神助，运气极好；也有人说因为班主任很有经验，带班有方。对后一种说法我深感汗颜，我也只是班主任新兵。我开始思考：为什么本班同学能很快安心？今后如何尽快使新生特别是高职新生稳定安心？为什么同学们能在一次次激烈竞争中获胜？为什么集体活动能有如此大的威力，使同学们在关键时刻爆发出火一样的？……对此，我有以下感想：
2．1 校园活动是稳定思想贯彻德育的极佳途径。
初入校，同学们大多由于远离家乡而想家念友，尤其是我们学校小，很容易使同学萌生退意。此时当务之急是帮助他们尽快熟悉，稳定思想。各班都搞过初识介绍会，旨在认识新同学，但仅此是不够的。技校学生以往的成长经历多数不怎么出色，大部分同学羞怯内向不善表达，或不愿敞开心扉与人交流。初识介绍会不可能迅速拉近同学间距离。而校园活动将关注的焦点从个体转向集体，统一行动，促进团结，交往面比班级活动大得多，释放青春，展示多种才艺，使身心健康、人格修养等多方面都获益匪浅，在活动中潜移默化渗透德育教学，其效果是单纯的讲授说教无法比拟的——引导得好，真是事半功倍。如军训活动使彼此还陌生的同学们迅速熟悉，几天的同甘共苦产生“同一战壕的战友”般亲切的感觉，我班获奖后有同学甚至说一扫高考失败的郁闷，有扬眉吐气、重获新生的感觉，可见对心态影响之大。我们引导学生稳定思想，不是苦读诗书，死水一潭，而是张驰有道，动态平衡，在团结紧张严肃活泼的和谐校园氛围中，使学生的身心需求得到极大的满足和发展，这样他们还会想退学离开吗？因此，学工部精心组织了校园活动，班主任应尽力引导鼓励学生积极参与，认真对待，即使不获奖也是锻炼提高，努力付出无悔无憾；且师生共同获益，的确能达到教学相长、寓教于乐的德育贯彻效果。如“蓝领杯”篮球赛使我从“球盲”变成“铁杆球迷”，以往连NBA都不看一眼，但对本班参与的球赛我却一场不拉地观看，并且在学生的讲解下，也能看懂并迷上了这项运动，和学生一起体会着体育精神的内涵，和学生一起飞扬，活力喷发，不断谱写奋斗的青春旋律。
2．2 收获篇：沟通、协调、合作，迎接挑战方能致胜。
担任班主任，经常会面临压力，也使自己有更多机会迎接挑战。军训之后每逢集体活动，同学们都求胜心强，但又担心失败。我亦有顾虑，但我没有退却，而是用言语沟通和行为引导，鼓励同学们尽全力，重过程，不过分追求名次，重在培养认真做事的好习惯，这种理念被大家认同，适当减压并激发信心和热情。我们在各项活动中制定了口鼓舞士气：广播操比赛集体喊出“高职数控，自强自控”；知识竞赛场下举牌“08高数，魅力无数”、“聪明机智，沉着应答”无声地激励选手；校运会展示“08高数，飞得更高”班徽；元旦晚会节目中打出“安全操作，年年快乐”的贺词……每一项活动对我们都是挑战，又是展示提升的机会。为提高班级竞争力，我们内联外协，积极求助、请教外援能手。如曾请动作标准的唐主任训练广播操；请篮球爱好者孙老师现场指导冠亚军决赛；发动全班同学班徽牌和元旦节目道具；夏天活动，我会亲自准备防暑降温的清凉饮品，冬天比赛，我会专门和厨协调，为队员留好热的晚餐。“蓝领杯”决赛那天很冷，我请厨为球员准备好开水，吩咐服务的同学提前晾温方便队员饮用。甚至特意外出购鲜花庆贺夺冠，那束鲜花带来多少惊喜啊！在大家精心呵护下，花儿在班里盛开了近一月，也将美好温馨的情感记忆留在师生心间。学校发奖品后，我又特邀相关老师做颁奖嘉宾，在本班再次颁奖仪式。聆听着老师们的祝贺与鼓励、关注与引导，同学们明白了：每一次活动，都是班主任、其他老师、学生和后勤工作人员之间的沟通、协调、合作的过程。一个人的力量有限，团结合作、沟通协调，迎接挑战才能致胜!不仅是班主任爱我们，学校众多教职工都在关爱我们！这种感恩的心态加强了学生对学校的认同感，并结识更多的师长朋友，锻炼了交往能力，使他们身处狭小的校园，心胸却逐渐宽广。
2．3 反思篇：班主任不应是班级表演的主角。
尽管本班在活动中表现突出，但班级管理还存在诸多不足。如：宿舍内务卫生方面，日常纪律方面等，与文明宿舍、文明班级还有较大差距，与班级所获荣誉形成鲜明对比。又由于部分女生对专业学习信心不足，遇到困难只想退却，相反出现谈恋爱趋势，更增加了班级管理的难度……这些现象体现了班主任工作的失误，亦引起我深刻的反思，我逐渐意识到：教育工作特别是德育是性的工作，具有反复性，不能一蹴而就；一定要使日常管理和集体活动齐头并进，不能顾此失彼；遇困难要迎难而上，遇困惑要加强沟通；我还缺乏经验，以往仅凭高度的责任心和母心做事，难免有大包大揽之嫌。今后要注重挖掘学生潜能而非自身，给学生以师爱而非母爱，在爱的基础上增强师生间的理解，适当压担子给干部给学生，培养学生的上进心和性，尤其要培养班干部的工作能力或积极主动性。如果把班级的表现看成是演出，班主任应该是导演，而不是演员，更不能是主角，真正的演员是同学们自己，能否上演精彩节目主要看学生的主动性和创造性。只有这样，才可能保持班级的光荣表演史，奏响班集体的主旋律！
……
短短的班主任生涯，给我的感觉是虽苦犹乐，收获总比付出多，我与班级同成长，共同体会着成长的快乐。所有的荣誉只属于过去，所有的遗憾都给未来以启迪。我相信只要坚持师生齐努力，班主任团队齐努力，不断改进工作方法，随着学生的成长进步，班级一定能更好地成长，班主任也会不断成长，我们的学校也一定会成长壮大！
